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ARDEHOMES帶你了解 有氧運動和無氧運動的區別-運動服飾套裝,女裝衣服批發,團體服裝定制,跑步服,網球服,健身服

發布時間:2019-09-12

有氧運動:就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續性久,通過連續不斷或是反復多次的活動,并在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:漢臣跑步機、健身車、橢圓機,登山機和劃船器等。

無氧運動:可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動,不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等,健身房中一般都會配有專業的力量健身器材:漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑性,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的

有氧無氧運動如何搭配

有氧無氧如何搭配運動這兩種運動各有各的用處。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的運動項目,一般都是無氧運動,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶,起到強筋健骨的作用,可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏松等病癥。



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